在人生的长河中，高考无疑是众多学子面临的一次重要挑战，它像一座桥梁，连接着过往的辛勤耕耘与未来的无限可能，面对这样一场关乎人生走向的考试，许多同学往往容易陷入焦虑、紧张的情绪漩涡，甚至被过度的压力压垮，拥有一颗平常心，便成为穿越迷雾、稳健前行的关键，古今中外的智者们，早已用他们的智慧留下了关于平常心的深刻名言，这些话语如同灯塔,指引着我们在高考的征途上保持从容与清醒。
平常心，首先意味着接纳现实，不因一时的得失而大喜大悲，正如老子在《道德经》中所言：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”高考固然重要，但它并非人生的全部，更不是衡量价值的唯一标尺，一次考试的成败，无法定义一个人的未来，古人云：“谋事在人，成事在天。”我们所能做的，便是尽最大的努力去准备，同时以最坦然的心态去面对结果，当我们将高考视为一次成长的机会，而非一场必须赢的战斗时，便能卸下沉重的心理包袱，以更轻盈的姿态投入其中，明代文学家洪应明在《菜根谭》中也提到：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”这种超然物外的境界，正是平常心的极致体现——无论外界如何评判，无论结果如何,都能保持内心的平和与笃定。
平常心，还体现在专注过程而非纠结结果的智慧上，北宋文学家苏轼在《晁错论》中写道：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”高考的准备过程，本身就是一场对意志、耐力和方法的磨砺，与其终日担忧“考不好怎么办”，不如将精力集中在“如何每天多掌握一个知识点”“如何优化解题思路”等具体问题上，清代曾国藩在家书中告诫子弟：“天下断无易处之境遇，人间哪有空闲的光阴。”提醒我们，唯有脚踏实地，珍惜每一分每一秒的积累，才能在考场上从容不迫，正如运动员在赛场上不会总想着奖牌，而是专注于每一个动作的完成，考生也应将注意力放在眼前的每一道题、每一次复习上,结果往往是水到渠成的自然产物。
培养平常心，还需要学会与压力和解，而非对抗，压力如同弹簧，适度时能激发潜能，过度时则会让人崩溃，古希腊哲学家埃皮克提图说：“使人困扰的不是事物本身，而是人对事物的看法。”面对高考的压力，许多焦虑源于对“失败”的灾难化想象，换个角度思考，高考更像是一次“体检”，它检验的不仅是知识储备，更是心理素质、时间管理能力、应对突发状况的能力等综合素养，即使结果不尽如人意，这次经历也会成为人生宝贵的财富，让我们更清楚地认识自己，为未来的道路积累经验，现代心理学也研究表明，适度的紧张感能提升大脑的活跃度，但过度的焦虑则会抑制思维，学会通过深呼吸、运动、冥想等方式调节情绪，将压力转化为动力,是保持平常心的重要技巧。
教育家和先贤们的话语，为我们提供了宝贵的启示，陶行知先生曾说：“滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干，靠人靠天靠祖上，不算是好汉。”这句话强调了自主努力的重要性，也暗含了对结果的坦然——只要尽力了，便无需过分依赖外界的评判，而孔子“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧”的教诲，则指引我们以智慧和勇气面对挑战：以知识消除迷茫，以仁爱胸怀接纳不确定性，以勇气克服恐惧，这些名言穿越时空，至今仍闪耀着智慧的光芒，提醒我们高考的本质是一场关于成长与自我认知的旅程，而非一场决定命运的“审判”。
在备考的日常中,我们可以通过以下方式践行平常心：
| 实践方法 | 具体做法 | 预期效果 |
|---|---|---|
| 制定合理计划 | 将大目标分解为每日小任务，完成即给予自我肯定，避免过度追求完美 | 增强成就感，减少因“进度落后”产生的焦虑 |
| 模拟考场环境 | 定时进行模拟考试，适应考试节奏，训练时间管理能力 | 降低对真实考试的陌生感和恐惧，提升应变能力 |
| 积极心理暗示 | 每日用“我已经做好准备”“我能应对挑战”等话语鼓励自己 | 建立自信，用积极思维替代消极想法 |
| 适度放松调节 | 每日安排30分钟运动、听音乐或与家人朋友交流，避免长时间高压学习 | 缓解身心疲劳，保持学习状态的可持续性 |
| 接受不完美 | 允许自己有不会做的题，专注于发挥出真实水平而非追求满分 | 减轻心理负担，避免因小失大 |
高考是一场青春的战役，但它更是一次关于心态的修行，当我们能用平常心看待这场考试，便如同在狂风骤雨中握紧了稳定的船舵——无论风浪多大，都能保持前行的方向，正如作家余华在《活着》中所写：“人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。”高考的意义，或许不在于最终的结果，而在于我们为之付出的汗水、克服的困难、以及在这个过程中逐渐沉淀下来的从容与坚韧，愿每一位学子都能铭记这些智慧名言，以平常心迎接挑战，在考场上书写属于自己的精彩篇章，无论结果如何，这段全力以赴的经历,都将成为人生中宝贵的财富。
FAQs
问：如何避免在高考前出现失眠问题，保持平常心？
答：失眠往往源于过度焦虑和对结果的担忧，建立规律的作息时间，即使备考紧张也不熬夜，让身体形成固定的睡眠生物钟；睡前1小时避免剧烈运动或思考难题，可通过温水泡脚、听轻音乐、冥想等方式放松身心；若躺在床上无法入睡，可尝试“478呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），帮助神经系统平静；告诉自己“偶尔失眠不会影响考试发挥”，降低对失眠的恐惧，多数情况下调整心态后睡眠会逐渐改善。
问：如果高考当天感觉特别紧张，有什么快速调整的方法？
答：进入考场后，可通过“感官 grounding 法”快速稳定情绪：先用力握拳再松开，感受肌肉的紧张与放松（触觉）；深呼吸时专注空气进入鼻腔的凉意和呼出时的温热（嗅觉）；环顾考场，默默识别5种蓝色的物体（视觉）；轻轻咀嚼口香糖或含一颗薄荷糖（味觉），这些方法能将注意力从“担心考不好”转移到当下感官，快速缓解紧张，拿到试卷后先通览全卷，选择自己有把握的题目作答，通过“小成功”积累信心,也能逐步进入平稳状态。
